昨晚跑无氧，意犹未尽，继续撒脚丫子，跑了人生第一个半马。耗时 2:08:30，还行。手表提醒恢复训练需要 79 小时。
最后四公里主要靠意志，特别是最后两公里的时候，感觉左腿略有点僵，咬牙坚持了下来。跑完拉伸的时候已经没啥力气了，拉腿酸痛，草草敷衍了事。回家喝水，洗澡，睡觉。睡不着。睡眠监测显示，昨晚迷迷糊糊、半睡半醒，大概睡了四个半小时。起床洗手， 刚走几步左腿就有抽筋的感觉。
过去两个星期跑了 83.7 公里，本月 100 公里 10 小时的目标看起来问题不大。
下午才发现，昨晚跑步回来喝了半杯水后，又喝了半瓶乌龙茶（含茶多酚）， 洗完澡又喝了半瓶运动功能饮料（含牛磺酸），嗯…